[Giải đáp] Thức khuya có nổi mụn không và cách phòng tránh

Ngày nay do tính chất công việc, thói quen sinh hoạt mà mọi người phải thức khuya rất nhiều, vậy việc thức khuya có nổi mụn không? Có cách nào phòng tránh tình trạng nổi mụn do thức khuya không? Các vấn đề sẽ được Dr.Tuynh giải đáp trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân hình thành mụn

Mụn là bệnh về da rất thường gặp, thường xuất hiện nhiều trên mặt, lưng và ngực… Nguyên nhân dẫn tới mụn chủ yếu do nội tiết tố và tắc nghẽn lỗ chân lông... Có một số nguyên nhân chính gây ra mụn bao gồm: 

• Do nhiễm trùng: Da bị tấn công bởi một vài vi khuẩn như P. acne, demodex
• Thay đổi nội tiết tố khiến bã nhờn hoạt động nhiều, gây bít tắc lỗ chân lông
• Chế độ ăn tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu carbohydrate như đồ ăn nhanh, bánh ngọt… Những đồ ăn này có thể làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.
• Căng thẳng quá độ làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn
• Chăm sóc da không đúng cách, không vệ sinh da mặt thường xuyên khiến vi khuẩn và bụi bẩn tấn công tạo điều kiện cho mụn phát triển.
• Quá lạm dụng mỹ phẩm và sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng khiến lỗ chân lông bị bít tắc, ứ đọng gây tình trạng mụn ngày càng nghiêm trọng.

Thức khuya có nổi mụn không?

(Thức khuya là một trong những nguyên nhân dẫn đến mụn)

Câu trả lời là có, việc thức khuya khiến đồng hồ sinh học của cơ thể bị gián đoạn, thời điểm ban đêm làn da sẽ được tái tạo nhanh hơn nhiều lần so với ban ngày. Khi thức khuya nhiều và kéo dài, quá trình tái tạo làn da sẽ suy giảm và khả năng hồi phục trở nên chậm dần. Nếu thức quá 12 giờ đêm, đây là khung thời gian gan hoạt động để loại bỏ những độc tố tích tụ và làm mới huyết dịch, việc thức quá khung thời gian này làm cơ thể tích tụ độc tố gây ra mụn.

Thức khuya còn khiến cơ thể mệt mỏi, stress. Khi đó cơ chế bảo vệ của cơ thể sẽ tiết ra lượng lớn cortisol để giúp tâm lý bình ổn lại. Khi cortisol phát huy tác dụng sẽ làm gia tăng tốc độ oxy hóa axit béo có trong tế bào để tạo ra nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động. Việc này sẽ kích thích hoạt động của các tuyến bã nhờn, lượng bã nhờn sinh ra nhiều gây bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển sinh ra mụn.

Ngoài ra thức khuya, thiếu ngủ còn gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố trong cơ thể khiến tình trạng mụn ngày càng trầm trọng hơn. Thức khuya khiến ức chế một loại hormone tên melatonin có tác dụng phục hồi và tái tạo tổn thương da. Việc ngủ thiếu giấc còn giảm khả năng miễn dịch của cơ thế. Việc thức khuya không chỉ gây nổi mụn mà còn khiến làn da nhanh bị lão hóa, tiếp đó là rất nhiều các bệnh về da khác.

Bật mí 7 thói quen giúp giảm nguy cơ nổi mụn khi thức khuya

Đi ngủ đúng và đủ giờ

Thức khuya sẽ khiến da nổi mụn, vậy nên ngủ từ mấy giờ và ngủ mấy tiếng để hạn chế tình trạng này. Cơ thể sẽ cần được nghỉ ngơi hợp lý nhất trong khoảng thời gian từ 10 giờ đến 5 giờ sáng. Vì vậy các bạn nên thu xếp ngủ thật sớm trong thời gian này, không sử dụng điện thoại trước khi ngủ một tiếng để giấc ngủ sâu hơn, giúp tái tạo làn da và ngăn ngừa mụn tái phát.

Cung cấp đủ nước và dinh dưỡng cho cơ thể

Uống đủ nước mỗi ngày và cung cấp dinh dưỡng cần thiết rất tốt cho cơ thể và cung cấp đủ nước cho da, từ đó giúp cải thiện tình trạng và đem lại vẻ tươi trẻ cho da

Với những ai bắt buộc phải thức khuya vì yếu tố công việc hoặc bị mất ngủ do sức khỏe, hãy bổ sung nhiều nước lọc để giúp cơ thể đào thải các độc tố tích tụ, ngăn cơ thể bị mất nước.

Skincare đều đặn với một chu trình đúng đắn

( Nên có một quy trình skin care đúng đắn)

Việc Skincare đều đặn giúp cung cấp và làm sạch da, ngăn ngừa tình trạng tế bào chết, bụi bẩn ứ đọng làm bít tắc lỗ chân lông, gây viêm da và lên mụn. Tuy vậy bạn nên có một chu trình hợp lý, tránh việc skincare quá nhiều hoặc quá ít có thể gây phản tác dụng.

Không chạm tay lên mặt

Việc chạm tay lên mặt sẽ trực tiếp đưa vi khuẩn từ tay lên bề mặt da, sau khi rửa mặt, làm sạch da mà bạn đưa tay chạm lên mặt có thể khiến quy trình mất tác dụng, hay giữ vệ sinh da mặt và bàn tay thật sạch, hạn chế nhất có thể việc chạm tay lên da mặt

Giặt chăn gối thường xuyên

Khi ngủ cơ thể chúng ta đào thải tế bào chết liên tục, vì thế chăn ga gối đệm chứa rất nhiều bụi bẩn và tế bào chết, đây là môi trường phát triển ưa thích của các loại vi khuẩn gây mụn. Lời khuyên là bạn nên giặt chăn ga và gối ít nhất từ 1 đến 2 tuần 1 lần và vệ sinh nệm ít nhất 6 tháng 1 lần để đảm bảo nơi ngủ sạch sẽ

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể được vận động liên tục, giúp tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất. Việc này rất có ích cho các trường hợp bị mụn trứng cá hay bị vảy nến, tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường oxy và giúp làn da căng bóng, khỏe mạnh hơn.

Xây dựng một chế độ ăn lành mạnh

Chế độ ăn cũng ảnh hưởng rất nhiều đến việc lên mụn ở da, các thực phẩm nóng, đồ ăn nhanh sẽ khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Các bạn nên bổ sung nhiều loại rau củ vào thực đơn như: rau cải xoăn, bí ngô, đu đủ… Chế độ ăn lành mạnh sẽ cung cấp đủ dinh dưỡng cho hoạt động tái tạo của da, giúp da giảm bớt tình trạng mụn do thức khuya

Với những chia sẻ bên trên, Dr.Tuynh đã giúp bạn giải đáp câu hỏi thức khuya có nổi mụn không, ngoài ra chúng tôi còn chia sẻ thêm các thói quen giúp giảm tình trạng mụn do thức khuya. Nếu còn bất kì thắc mắc nào vui long liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 096 615 5159