Công thức tính và bí quyết sở hữu số đo 3 vòng chuẩn của nữ ?

Số đo 3 vòng đạt chuẩn là ước mơ của rất nhiều cô gái, vậy số đo 3 vòng chuẩn của nữ cụ thể là bao nhiêu, công thức tính và bí quyết sở hữu như thế nào? Hãy cùng thẩm mỹ Dr.Tuynh tìm hiểu trong bài viết dưới đây

1. Công thức tính số đo ba vòng chuẩn của nữ

Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ

Một thân hình đạt chuẩn với số đo ba vòng phải tương thích với cơ thể. Với thân hình khác nhau sẽ có những số đo và quy chuẩn khác nhau. Cụ thể công thức tính số đo ba vòng chuẩn của nữ sẽ như sau:

1.1 Công thức tính vòng 1 chuẩn:

Quy chuẩn vòng 1 đẹp là có kích thước bằng một nửa chiều cao. Chúng ta có công thức tính vòng 1 chuẩn như sau: 

Vòng 1 (ngực) = chiều cao/2.

1.2 Công thức tính vòng 2 chuẩn:

Công thức tính vòng 2 đạt sẽ dựa vào kích thước của vòng 1: 

vòng 2 (eo) = (chiều cao / 2) – 22cm = vòng ngực – 22cm.

1.3 Công thức tính vòng 3 chuẩn:

Cuối cùng là vòng mông (vòng 3), kích thước vòng 3 chuẩn sẽ lớn hơn vòng ngực khoảng 4cm, lớn hơn vòng eo 24cm. Công thức tính vòng mông chuẩn sẽ là: 

Vòng 3 (mông) = (chiều cao / 2) + 4cm = vòng ngực + 4cm.

2. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao trung bình

Với 3 công thức chúng tôi đã chia sẻ bên trên có thể thấy số đo 3 vòng chuẩn của chị em sẽ phụ thuộc rất nhiều vào chiều cao cơ thể.

Để giúp chị em dễ thực hiện hơn chúng tôi sẽ lấy một số ví dụ cụ thể dựa vào chiều cao phổ biến của chị em Việt Nam nhé

2.1 Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m55

Chiều cao 1m55 là chiều cao trung bình của phụ nữ Việt Nam. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m55 sẽ là:

• Công thức tính vòng 1 = chiều cao / 2 = 155 / 2 = 77,5 cm
• Công thức tính vòng 2 = vòng 1 – 22 = 155 / 2 – 22 = 55,5 cm
• Công thức tính vòng 3 = Vòng 1 + 4 = 81,5 cm

Như vậy số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55 sẽ là: 

• Vòng 1: 77,5 cm
• Vòng 2: 55,5 cm
• Vòng 3: 81,5 cm

2.2 Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m60

Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m60 sẽ là:

• Công thức tính vòng 1 = chiều cao / 2 = 160 / 2 = 80 cm
• Công thức tính vòng 2 = vòng 1 – 22 = 160 / 2 – 22 = 58 cm
• Công thức tính vòng 3 = Vòng 1 + 4 = 84 cm

Như vậy số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m60 sẽ là: 

• Vòng 1: 80 cm
• Vòng 2: 68 cm 
• Vòng 3: 84 cm

2.3 Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m65

• Công thức tính vòng 1 = chiều cao / 2 = 165 / 2 = 82,5 cm
• Công thức tính vòng 2 = vòng 1 – 22 = 160 / 2 – 22 = 60,5 cm
• Công thức tính vòng 3 = Vòng 1 + 4 = 84 cm

Như vậy số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m65 sẽ là: 

• Vòng 1: 80cm 
• Vòng 2: 68cm 
• Vòng 3: 84 cm

2.4 Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m70

• Công thức tính vòng 1 = hiều cao / 2 = 165 / 2 = 85 cm
• Công thức tính vòng 2 = vòng 1 – 22 = 160 / 2 – 22 = 63 cm
• Công thức tính vòng 3 = Vòng 1 + 4 = 89 cm

Như vậy số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m70 sẽ là: 

• Vòng 1: 85cm 
• Vòng 2: 63cm 
• Vòng 3: 89 cm

3. Bí quyết sở hữu số đo 3 vòng chuẩn của nữ

Để sở hữu số đo 3 vòng đạt chuẩn cần tuân thủ một chế độ ăn và chế độ tập luyện hợp lý. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ chi tiết cách để sở hữu số đo 3 vòng chuẩn.

3.1 Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống hợp lý

Để có số đo 3 vòng đạt chuẩn chị em cần có một chế độ ăn uống hợp lý, điều độ. Tránh việc ăn quá nhiều hoặc quá ít. Để duy trì được vóc dáng đạt chuẩn bạn cần lưu ý những vấn đề về ăn uống sau đây:

• Hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa nhiều chất béo, calo, 
• Sử dụng dầu thực vật thay cho dầu động vật
• Không sử dụng các đồ ăn được chế bến nhiều lần, thực phẩm chế biến sẵn
• Bổ sung các thực phẩm giàu protein có lợi như sữa, thịt nạc, các loại đậu, các loại rau có lá xanh
• Bổ sung các loại trái cây như: Đu đủ xanh, bưởi, bơ, cam …

3.2 Chế độ tập luyện, chăm sóc đều đặn

Chế độ tập luyện, chăm sóc đều đặn

• Nên giữ tư thế thẳng lưng lúc ngủ và lúc sinh hoạt để ngực phát triển tự nhiên nhất

• Tập luyện các bài tập thể dục nhịp điệu,yoga, tập cơ ngực, massage ngực,… để hỗ trợ  vòng 1 săn chắc và cân đối
• Tập cách hít thở đều, kết hợp cùng các bài tập cơ bụng như plank, hít đất để giúp vòng 2 trở nên săn chắc.
• Duy trì đều đặn các bài tập tốt cho cơ hông và đùi giúp vòng 3 săn chắc và đầy đặn hơn như squat, jump and squat
• Dưỡng ẩm và massage ngực bằng tinh dầu mỗi tối
• Mặc áo ngực vừa vặn tránh các loại áo quá rộng hoặc quá chật

Hi vọng với những chia sẻ trên đây của thẩm mỹ DR.Tuynh chị em sẽ nắm được cách tính số đo 3 vòng chuẩn và bí quyết sở hữu được vẻ đẹp này.