Ngực sa trễ sau sinh - 10 lời khuyên vàng để vòng 1 săn chắc trở lại

Sau thời gian mang thai và sinh em bé, rất nhiều chị em tự ti vì cơ thể gặp tình trạng ngực sa trễ, trong bài viết dưới đây thẩm mỹ Dr.Tuynh sẽ gửi tới các bạn 8 lời khuyên hữu ích để có vòng 1 săn chắc trở lại.

1. Ngực sa trễ sau sinh là gì? Nguyên nhân

Ngực sa trễ sau sinh là tình trạng ngực của thai phụ bị sa trễ, chảy xệ, lỏng lẻo sau quá trình mang thai và sinh con

Độ săn chắc của ngực được quy định rất nhiều bởi lớp da xung quanh ngực và các dây chằng trong vú, gọi là các dây chằng Cooper.

Chúng có tác dụng nâng đỡ, tạo độ săn chắc cho ngực của bạn.

 Rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngực sa trễ sau sinh

Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngực sa trễ sau sinh:

Dây chằng Cooper bị chùng: Khi mang thai bầu ngực phụ nữ sẽ phát triển mạnh mẽ khiến lớp da bị căng ra, kéo theo đó các dây chằng Cooper cũng bị kéo dãn.
Sau giai đoạn mang thai ngực nhỏ đi khiến các dây chằng Cooper trở nên lỏng lẻo, yếu ớt, kết hợp với tình trạng da thừa khiến các chị em bị sa trễ ngực sau sinh. 

Hút thuốc lá: Là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến sự lão hóa của cơ thể phụ nữ, làm giảm độ đàn hồi, giảm lượng collagen dẫn tới tình trạng ngực sa trễ sau sinh

Tăng, giảm cân quá nhanh: Việc tăng cân quá nhanh sẽ sản sinh lượng mỡ thừa nhiều, làm tăng hàm lượng mô mỡ ở tuyến vú khiến ngực phát triển quá nhanh, các dây chằng không thể chống đỡ dẫn tới tình trạng sa trễ.
Việc giảm cân quá nhanh khiến các mô mỡ mất đi đột ngột, lượng da xung quanh vú không kịp thích ứng để co lại gây ra lượng da thừa nhiều, khiến ngực bị sa trễ

Tư thế sinh hoạt: Khi phụ nữ hoạt động đứng, ngồi, nằm ngủ mà để phần lưng bị khom xuống quá thấp cũng dẫn tới tình trạng sa trễ ngực 

Chế độ ăn uống: Sau sinh rất nhiều phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố dẫn đến tình trạng chán ăn, bỏ bữa.

Do đó không thể cung cấp đủ lượng chất khiến cơ thể chuyển hóa thành estrogen, chất rất quan trọng giúp bầu ngực phụ nữ căng tròn hơn.

Số lần mang thai: Sau mỗi lần sinh con, ngực phụ nữ sẽ trở nên lớn hơn vì sự tăng tiết các hormone prolactin. Chính vì vậy phụ nữ càng mang thai nhiều càng dễ gặp tình trạng sa trễ ngực sau sinh

Không mặc hoặc sử dụng áo ngực không vừa: 

Trong giai đoạn sau sinh ngực sẽ rất lớn để chứa sữa cho em bé.

Chính vì vậy nhiều mẹ bỉm sữa thường để ngực trần sau sinh để tiện cho con bú, nhưng đây cũng là nguyên nhân khiến các dây chằng xung quanh ngực bị dão và tình trạng sa trễ trở nên nặng nề hơn

2. Dấu hiệu của ngực bị sa trễ sau sinh

Dấu hiệu nhận biết tình trạng ngực sa trễ sau sinh là vị trí của bầu ngực và nhũ hoa. Khác với bầu ngực bình thường, ngực bị sa trễ sau sinh sẽ có nhũ hoa và vùng bầu ngực chúc xuống dưới .

Dấu hiệu tiếp theo là vùng da xung quanh ngực trở nên nhăn nheo, thiếu độ đàn hồi, ngực bị nhão, thiếu độ săn chắc

3. 10 lời khuyên vàng khắc phục ngực bị sa trễ chảy xệ sau sinh

3.1. Mặc áo lót đúng cách nâng đỡ bầu ngực

 ( Việc mặc áo lót đúng cách giúp nâng đỡ bầu ngực )

Việc lựa chọn và mặc áo ngực đúng cách sẽ giúp một phần giúp tình trạng ngực sa trễ sau sinh không tiến triển nặng hơn. 

Một số lưu ý khi lựa chọn áo ngực như: 

• Áo nên được làm từ chất liệu vải nhẹ, thoáng khí, tốt nhất là cotton. Cố gắng tránh xa ren và vải tổng hợp vì chúng có thể gây kích ứng và khó chịu.
• Móc của áo ngực không được khoét sâu vào da lưng của bạn.
• Áo ngực phải có dây vai rộng hơn, tấm đỡ và dây buộc ở lưng để có thể điều chỉnh khi ngực của bạn lớn hơn.

Mặc áo ngực không vừa vặn, đặc biệt là khi bạn hoạt động thể chất, có thể dẫn đến đau và chấn thương ảnh hưởng đến các mô mỡ và dây chằng của ngực. 

Một lưu ý nhỏ là các bạn không nên mặc áo ngực khi ngủ, những loại áo ngực quá chật và cứng có thể cản trở lưu thông máu. Nếu không quen các bạn có thể lựa chọn những loại áo ngực thật mềm mại để sử dụng

3.2. Tập thể dục thường xuyên

( tập thể dục thường xuyên giúp khắc phục tình trạng ngực sa trễ sau sinh )

Các tuyến vú, tế bào mỡ và dây chằng của bạn có thể sẽ không được hưởng lợi khi tập luyện, nhưng các cơ bên dưới ngực (được gọi là ngực) thì có thể. 

Cân nhắc thêm các bài tập chống đẩy, ép ngực và các bài tập tạ tự do vào thói quen của bạn. Một số bộ môn như Yoga, Fitness có tác dụng cải thiện rất tốt tình trạng sa trễ

Để đạt hiệu quả tốt nhất cho tình trạng ngực sa trễ sau sinh, các mẹ nên kết hợp cả việc tập thể dụng và massage vòng một hàng ngày

3.3. Chú ý tư thế sinh hoạt

( điều chỉnh tư thế khắc phục tình trạng ngực sa trễ sau sinh )

Vai gù và tư thế ngủ sai cách khiến ngực không được nâng đỡ . Nếu bạn không chú ý đến tư thế của mình, điều này sẽ chỉ làm cho tình trạng ngực sa trễ sau sinh trở nên nặng hơn.

Giữ vai của bạn trở lại và cột sống của bạn càng thẳng càng tốt, khi đi ngủ thu thể tốt nhất là nằm thẳng người, tránh ngủ kiểu con tôm và nằm sấp.

3.3. Không hút thuốc

( Hút thuốc làm giảm quá trình tái tạo tế bào da gây sa trễ ngực sau sinh )

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc làm giảm đáng kể khả năng phục hồi bất kỳ tổn thương nào của da.

Việc sử dụng thuốc lá làm chậm quá trình tái tạo tế bào của da, khiến da khô và nhăn và làm tình trạng ngực sa trễ sau sinh trở nên nặng nề hơn.Để vùng da quanh ngực và của cơ thể căng bóng thì chị em nên nói không với thuốc lá 

3.4. Dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết hàng ngày cho làn da của bạn

( dưỡng ẩm da và tẩy tế bào chết )

Dưỡng ẩm da hàng ngày, tập trung vào vùng da ngực, để duy trì độ săn chắc và ngậm nước. Lựa chọn kem dưỡng da thảo mộc có chiết xuất từ ​​thiên nhiên giúp nuôi dưỡng làn da căng, trẻ trung.

Nên sử dụng kết hợp thêm các sản phẩm tẩy tế bào chết hoặc xơ mướp để vùng da quanh ngực được đào thải tế bào chết liên tục. Việc loại bỏ các tế bào chết giúp cải thiện lưu thông máu và phục hồi độ đàn hồi. 

3.5. Chế độ ăn hợp lý

( chế độ ăn hợp lý hạn chế tình trạng ngực sa trễ sau sinh )

Ăn uống bổ sung Vitamin C có trong cam chanh bưởi, bổ sung thực phẩm chiết xuất đậu có trong đậu tương, đậu phụ để tăng estrogen ( hormone thúc đẩy sự phát triển, săn chắc của ngực ). Giúp cải thiện tình trạng ngực sa trễ sau sinh

3.6. Cai sữa cho bé từ từ

Nên cai sữa cho bé từ từ để mô mỡ trong ngực thích ứng dần

Nếu bạn đã sẵn sàng để bắt đầu cai sữa cho con mình , bạn nên làm như vậy dần dần để các mô mỡ có đủ thời gian tái tích tụ trong bầu ngực của bạn.

Hãy dần dần giảm tần suất cai sữa và tuần suất cho bé bú lại, cho bé làm quen dần với ăn dặm hoặc các loại sữa tốt. Áp dụng từng chút một sẽ giúp chị em phụ hồi lại hình dáng trước khi mang thai của ngực.

3.7. Giảm cân từ từ

Giảm cân quá nhanh khiến tình trạng ngực sa trễ nặng hơn

Sau sinh các chị em luôn có xu hướng tập luyện ép cân quá đà, đây thật sự nguy hiểm vì việc giảm cân quá nhanh có thể tạo ra những vùng da thừa xấu xí.

Hãy cho cơ thể và đặc biệt là làn da có thời gian thích ứng kịp các thay đổi của cơ thế . 

Giảm cân đột ngột sẽ tạo nên những vùng da thừa do làn da chưa kịp thích ứng và đàn hồi với cơ thể, đặc biệt là vùng da xung quanh ngực, từ đó dẫn tới tình trạng ngực sa trễ sau sinh.

Có một chế độ ăn lành mạnh và chế độ tập luyện vừa phải là cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng trước sinh mà vấn đảm bảo sức khỏe và tính thẩm mỹ

3.8. Cho con bú đúng tư thế

( Cho bé bú đúng tư thế tránh tình trạng bị cơ ngực bị căng quá mức )

Khi bế bé để cho bú các mẹ có thể tựa lưng vào thành giường hoặc ghế có lưng tựa vì mỗi lần cho bú kéo dài từ 10 đến 15 phút, việc đứng cho con bú sẽ khiến tư thế của các mẹ bị ảnh hưởng.

Khi cho bé bú nên chèn một chiếc gối để bé không ở quá xa nhũ hoa, để bụng bé áp sát vào bụng mẹ, mặt bé áp sát vào phía ngực. Đối với những em bé sơ sinh khi bế bé cần đỡ cả đầu, vai và mông bé.

3.9. Phẫu thuật treo ngực sa trễ

Phẫu thuật treo ngực sa trễ đem lại hiệu quả nhanh và chắc chắn

Các phương pháp bên trên chủ yếu là phương pháp ngoài phẫu thuât và thời gian và kết quả thực hiện thường rất lâu. Nếu các mẹ muốn tìm phương pháp nhanh, tính hiệu quả cao nhất thì có thể tham khảo phương pháp phẫu thuật nâng ngực sa trễ.

Tùy vào tình trạng sa trễ bác sĩ sẽ tư vấn các phương pháp phẫu thuật treo ngực sa trễ phù hợp

4. Một số câu hỏi thường gặp về treo ngực sa trễ sau sinh

4.1. Cần chuẩn bị những gì trước khi treo ngực sa trễ sau sinh? 

Bạn cần chuẩn bị một sức khỏe thật tốt cũng như tinh thần sẵn sàng cho việc phẫu thuật.

Nên tập thể dục nhẹ nhàng, có chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất và nghỉ ngơi đúng giờ tránh các chất kích thích và đồ có cồn.

Ngoài ra chị em nên tham khảo thêm các tư vấn của bác sĩ để có những chỉ dẫn cụ thể cho từng người. 

Cần chuẩn bị sức khỏe và tinh thần tốt trước khi thực hiện phẫu thuật

Sau quá trình sinh nở chị em sẽ bị rất nhiều mặc cảm ảnh hưởng tới tinh thần. Hãy đảm bảo sức khỏe tinh thần của chị em ổn định và sẵn sàng cho phẫu thuật, có thể chấp nhận cả tình trạng sẹo sau khi thực hiện

4.2. Thời gian phục hồi sau treo ngực sa trễ? 

Thời gian phục hồi trung bình khoảng 1 tuần, còn lại tùy vào thể trạng sẽ có thời gian phục hồi khác nhau. Bác sĩ sẽ tư vấn và cấp cho chị em một loại áo ngực chuyên dụng sau phẫu thuật trước khi mặc các loại áo ngực thể thao.

Trong 6 tuần đầu sau mổ, chị em nên tránh hoạt động bê vác vật nặng. Sao khoảng thời gian này thì có thể hoạt động sinh hoạt như bình thường nhưng các vết thương sẽ lành lặn hoàn toàn trong khoảng 1 năm.

4.3. Có thể phẫu thuật nâng ngực chảy xệ khi vú đã có túi nâng ngực không ? 

Câu trả lời là có, tùy vào loại túi nâng ngực bác sĩ sẽ có tư vấn phù hợp, có thể một số trường hợp chị em sẽ phải thay túi nâng ngực

4.4. Treo ngực sa trễ còn có tác dụng cho lần mang thai tiếp theo? 

Qúa trình mang thai sẽ thay đổi kích cỡ của ngực rất nhiều nên treo ngực sa trễ không có tác dụng cho lần mang thai tiếp theo.

Muốn khôi phục lại tình trạng ngực tốt nhất có thể chị em sẽ phải thực hiện treo ngực sa trễ thêm một lần nữa

4.5. Sau treo ngực sa trễ có thể cho con bú không? 

Trong tất cả trường hợp sản phụ đều có thể cho con bú bình thường sau treo ngực sa trễ. Tuy vậy để chắc chắn tuyệt đối chị em nên thực hiện treo ngực sa trễ sau sinh khi đã qua thời gian cho con bú

4.6. Chi phí thực hiện treo ngực sa trễ sau sinh là bao nhiêu?

Tùy theo tình trạng sa trễ, bác sĩ sẽ tư vấn những phương pháp phù hợp nhất, vì vậy chi phí treo ngực sa trễ sẽ còn tùy thuộc vào tình trạng sa trễ của ngực.

Thẩm mỹ Dr.Tuynh đã thực hiện thành công hàng trăm ca treo ngực sa trễ, đem lại sự tự tin cho rất nhiều người phụ nữ. Để được tư vấn giá chi tiết vui lòng liên hệ Hotline: 096 615 5159