1
Bạn cần hỗ trợ?
  • Call Us 096 615 5159
  • info@drtuynh.vn
  • 193 Lý Chính Thắng- phường Võ Thị Sáu, quận 3. Tp HCM

[ Bóc trần] Cách giảm 10kg trong 1 tuần không thật sự đáng tin

haletien Hoạt động chuyên môn Đăng ngày - 28/11/2022

Sở hữu vóc dáng thon gọn hơn trong thời gian ngắn là mong muốn của rất nhiều người, chính vì vậy họ luôn tìm các phương pháp giúp giảm 10kg trong 1 tuần. Tuy nhiên những phương pháp này có thật sự đáng tin và đem lại hiệu quả, hãy cùng Dr.Tuynh tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

3 sự thật về cách giảm 10kg trong 1 tuần

Rất khó giảm 10kg trong 1 tuần

(Rất khó giảm 10kg trong 1 tuần vì ảnh hưởng từ nhiều yếu tố)

Cơ thể con người cần 2000 đến 5000 calo mỗi ngày, để có thể giảm 10kg trong 1 tuần bạn phải chỉ được nạp dưới 1000 calo với chế độ ăn chỉ hoa quả và không chứa dầu mỡ. Kết hợp với đó là chế độ tập luyện cực kỳ nghiêm ngặt. Việc này được các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo sẽ gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. 

Ngoài ra hiệu quả của phương pháp này còn ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như sự quyết tâm của người thực hiện, cơ địa và chế độ nghỉ ngơi.

Giảm cân đột ngột không phải giảm mỡ hoàn toàn

Lý do phương pháp giảm 10kg trong 1 tuần hiệu quả là do chế độ ăn nạp vào cơ thể quá ít, chế độ tập luyện khắc nghiệt dẫn tới cơ thể mất nước trầm trọng, giảm mạnh lượng nước trong cơ thể. Từ đó người thực hiện mới có thể giảm cân nhanh như vậy.

Theo nghiên cứu điều tra thì khi thực hiện phương pháp này sẽ giảm lượng mỡ bằng ¼ lượng nước. Nên việc giảm cân đột ngột chỉ giúp giảm một lượng ít mỡ mà cân nặng giảm thiểu chủ yếu là lượng nước trong cơ thể

Giảm cân đột ngột gây hại cho sức khỏe

(Giảm cân đột ngột có thể gây suy nhược cơ thể)

Theo Healthline, nhiều chuyên gia cho rằng, giảm 0,45 – 0,9 kg/tuần là mức độ giảm cân hợp lý và lành mạnh.

Việc giảm cân quá nhanh trong một tuần gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Với lượng calo nạp vào dưới 1000 calo một ngày là không đủ cho cơ thể hoạt động bình thường, nếu kết hợp chế độ tập luyện khắc nghiệt nữa sẽ dẫn tới việc cơ thể bị suy nhược, thiếu hụt dinh dưỡng và hạn chế sự trao đổi chất. Thông thường việc duy trì phương pháp này sẽ không thể vượt quá thời gian 30 ngày.

Lưu ý những điều sau để giảm cân hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả, các bạn nên chú ý những lưu ý sau đây để tránh những hệ lụy không mong muốn với cơ thể.

Bổ sung nhiều Protein

Việc bổ sung Protein trong chế độ ăn giúp giảm nồng độ hormone gây đói có tên ghrelin, đồng thời làm tăng các hormone cảm giác no như GPL-1, peptide YY và hormone cholecystokinin. Giúp bạn giảm được lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn.

Vì vậy khi ăn nhiều thực phẩm chứa  protein sẽ giúp chúng ta cảm thấy nhanh no hơn, giảm thiểu cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, so với các chất như chất béo, tinh bột thì protein cũng đòi hỏi cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa. Đây là quá trình cần thiết để tái tạo cơ cho cơ thể.

(Protein giúp hỗ trợ giảm cân)

Protein sẽ chứa nhiều trong các thực phẩm như yến mạch, phomai, trứng, hạnh nhân, ức gà, bông cải xanh … Các bạn nên bổ sung thêm những thực phẩm này vào trong chế độ ăn giảm 10kg trong 1 tuần

Cắt giảm các tinh bột chuyển hóa nhanh

Khi sử dụng các loại thực phẩm chứa tinh bột chuyển hóa nhanh sẽ khiến tinh bột nhanh chóng chuyển hóa thành đường, sau đó hấp thụ vào máu khiến tuyến tụy hoạt động mạnh hơn để sản xuất insulin. Tuyến tụy làm việc quá nhiều khiến tốc độ chuyển hóa chậm, cơ thể tích mỡ, tăng lượng đường trong máu và còn có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.

Sử dụng chất béo lành mạnh

(chất béo lành mạnh hỗ trợ giảm cân)

Sử dụng chất béo lành mạnh hỗ trợ việc giảm cân rất tốt, giúp giảm nguy cơ tăng cân và hạn chế tích mỡ bụng. Chất béo lành mạnh có trong các loại hạt có vỏ cứng như: Hạnh nhân, hạt điều… Có tác dụng giúp kiểm saots cholesterol nhờ giảm cholesterol xấu LDL và tăng các cholesterol tốt HDL cho cơ thể.

Tăng cường nạp chất xơ

Bổ sung chất xơ giúp các bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm các cảm giác thèm ăn, giảm cholesterol, ngoài ra còn hỗ trợ ruột già co thắt và hoạt động. Giúp đào thải chất béo ra ngoài cơ thể, hạn chế khả năng tích mỡ và chất béo. Từ đó hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả

Uống nhiều nước

(Uống nhiều nước giúp giảm cân tốt hơn)

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thừa cân, béo phì sử dùng từ 1 đến 1,5 lít nước một ngày trong thời gian vài tuần đã giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, chỉ số BMI cùng vòng 2 chuẩn hơn. Hiệu quả sẽ đem lại tốt hơn nếu các bạn sử dụng nước lạnh thay cho nước ấm.

Thực hiện giảm cân nhanh chóng bằng phẫu thuật

Với những người đã thử qua nhiều cách giảm cân từ ăn kiêng, tập luyện hay các phương pháp giảm 10kg trong 1 tuần nhưng không đem lại kết quả thì việc phẫu thuật là giải pháp cuối cùng. Có rất nhiều phương pháp phẫu thuật giúp giảm trọng lượng cơ thể, giảm mỡ tích tụ trong cơ thể. Tuy nhiên các bạn không nên lạm dụng và chỉ thực sự tìm tới phẫu thuật sau khi đã thực hiện các phương pháp giảm cân ngoài phẫu thuật.

Tại sao nên chọn phẫu thuật để giảm cân

Các phương pháp tác động phẫu thuật sẽ giúp việc giảm cân, giảm mỡ thừa trên cơ thể hiệu quả trong thời gian ngắn. Với sự phát triển của thẩm mỹ hiện nay có rất nhiều phẫu thuật hỗ trợ giảm cân được thực hiện vô cùng an toàn, hiệu quả mà thời gian ngắn hơn rất nhiều với các phương pháp truyền thống.

Dịch vụ hút mỡ tại Dr. Tuynh

(Dịch vụ hút mỡ tại Dr.Tuynh là sự lựa chọn uy tín, hiệu quả)

Dịch vụ hút mỡ bụng tại Dr.Tuynh là sự lựa chọn uy tín của rất nhiều chị em. Dr.Tuynh là cơ sở thẩm mỹ uy tín với nhiều ưu điểm như:

  • Cơ sở thẩm mỹ uy tín – trung thực – tận tâm.
  • Đội ngũ chuyên môn giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm, đầy đủ bằng cấp và chứng chỉ pháp lý hành nghề phẫu thuật thẩm mỹ, luôn cập nhật kiến thức kỹ thuật mới trên thế giới.
  • Cơ sở phẫu thuật đạt chuẩn, được cấp phép phẫu thuật thẩm mỹ.
  • Trang thiết bị hiện đại, đảm bảo an toàn về chăm sóc và phẫu thuật kỹ thuật cao.
  • Tiêu chí: Tận Tâm – Chuẩn Mực – An Toàn – Thẩm Mỹ

Bài viết trên Dr.Tuynh đã giải đáp thắc mắc của các bạn về cách giảm 10kg trong 1 tuần có thật sự đáng tin. Ngoài ra chúng tôi đã cung cấp thêm những thông tin và giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mong những thông tin được chia sẻ của chúng tôi sẽ đem lại giá trị hữu ích cho các bạn

Nếu có bất cứ thắc mắc nào các bạn có thể liên hệ Hotline: 096 615 5159 để được giải đáp chi tiết

»»»Tham khảo thêm: Dịch vụ hút mỡ bụng tại Dr Tuynh

 

Bình luận