Bánh mì trứng bao nhiêu Calo? Thực đơn giảm cân với bánh mì

Bánh mì là món dễ ăn, ngon miệng và bạn có thể ăn bất cứ lúc nào. Nhưng bạn có biết bánh mì trứng bao nhiêu calo không? Mời bạn đọc bài viết dưới đây nhé!

Hàm lượng calo trong bánh mì trứng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng phân tích thì trung bình một ổ bánh mì sẽ chứa khoảng 264,6 calo. Vậy bánh mì trứng bao nhiêu calo? Hãy phân tích từng nguyên liệu thường có trong chiếc bánh mì trứng ta ăn nhé:

• Bánh mì: 1 ổ (230 - 260 calo/ổ)
• Trứng gà: 1 - 2 quả ( khoảng 70 calo/quả)
• Pate miếng: 319,1 calo/100g
• Dầu ăn
• Rau mùi, xà lách, dưa chuột lát
• Gia vị

Vậy một chiếc bánh mì trứng đơn giản chỉ gồm trứng ốp sẽ khoảng hơn 300 calo. Còn khi thêm các ‘’topping’’ khác như thông thường thì bánh mì trứng cũng chỉ khoảng hơn 400 calo mà thôi. Và đây cũng không phải là một lượng calo quá lớn cho một bữa ăn. Vì vậy bạn cũng không cần lo 1 ổ bánh mì trứng sẽ gây tăng cân hay khiến bạn béo phì nếu ăn thường xuyên nhé!

Trung bình một ổ bánh mì trứng chỉ khoảng 400 calo mà thôi

Ăn bánh mì trứng vào mỗi buổi sáng có mập không?

Không chỉ thắc mắc một 1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo mà vấn đề ăn bánh mì trứng thường xuyên vào buổi sáng có tốt không, có gây tăng cân không cũng khiến nhiều người thắc mắc.

Như đã phân tích bên trên, 1 ổ bánh mì trứng ốp không sẽ có khoảng hơn 300 calo, thêm gia vị và pate sẽ hơn 400 calo thì không quá nhiều. Và một ổ bánh mì ngon còn kèm thêm cả chả, xúc xích, lạp xưởng….thì hàm lượng calo dĩ nhiên sẽ còn tăng hơn nữa.

Nhưng cơ thể bạn vào buổi sáng tức là đã sau một đêm dài cần nạp năng lượng cho thêm một buổi đến trưa thì việc ăn bánh mì trứng như vậy cũng sẽ không hề khiến bạn tăng cân đâu!

Bạn cũng cần lưu ý số lượng bánh mì bạn ăn nhé! Nếu ăn tới 2 - 3 chiếc thì dĩ nhiên số calo sẽ lớn hơn nhiều thì cũng dễ khiến bạn tăng cân. Và nếu ăn bánh mì trứng vào buổi tối hay chiều sát bữa cơm tối hoặc sát giờ đi ngủ sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân. Khi này cơ thể bạn không kịp chuyển hóa năng lượng thì sẽ dễ tích tụ gây mỡ thừa.
Bởi vậy việc ăn bánh mì trứng có khiến bạn mập hơn không còn phụ thuộc vào số lượng, cách ăn và thời điểm bạn ăn nữa.

Ăn bánh mì trứng vào mỗi buổi sáng đảm bảo dinh dưỡng mà không hề tăng cân

Nếu vẫn muốn giảm lượng calo trong bánh mì trứng thì bạn nên lựa ‘’nhân bánh’’ là các loại rau xanh, nộm…thay vì xúc xích, pate, chả, lạp xưởng….

Gợi ý 1 số loại bánh mì giảm cân hiệu quả

Nếu bạn nghiện bánh mì và muốn cắt giảm triệt để lượng calo để giảm cân thì Dr Tuynh sẽ giới thiệu cho các bạn các thực đơn sau đây - rất phù hợp với người theo chế độ ăn kiêng.

Bánh mì yến mạch không gây béo

Yến mạch vốn được xếp vào danh sách những người đang ăn kiêng và tiểu đường nên dùng bởi chúng bổ sung dinh dưỡng mà có chỉ số đường huyết GI cực thấp, chứa nhiều axit béo giảm lượng cholesterol bảo vệ tim mạch. Không chỉ vậy, bánh mì yến mạch còn tạo cảm giác no lâu nên đây là món bánh giúp bạn ăn nhiều mà vẫn giảm cân.

Bánh mì yến mạch

Đang giảm cân nên chọn bánh mì nâu

Các loại bánh mì nâu cũng được làm từ lúa mạch nguyên cám và sẽ chứa nhiều chất xơ. Bởi vậy bánh mì nâu sẽ được cơ thể tiêu hóa chậm hơn các loại bánh mì trắng làm từ bột mì. Hơn nữa, bánh mì nâu cũng sẽ tạo cảm giác no lâu cho bạn, hỗ trợ quá trình ăn kiêng.

Bánh mì nguyên cám không tăng cân

Bánh mì nguyên cám cũng tương tự như bánh mì lúa mạch, bánh mì nâu bởi chúng làm từ lúa mì tự nhiên, nhiều dinh dưỡng. Chúng cũng có chỉ số đường huyết thấp và không tạo ra nhiều axit cho máu, không chứa chất tẩy trắng bột như bánh mì trắng. Và tất nhiên đây là loại thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân.

Bánh mì nâu/đen và bánh mì nguyên cám

Bánh mì Ezekiel hỗ trợ quá trình giảm cân

Bánh mì Ezekiel là loại bánh mì được làm từ nhiều loại ngũ cốc khác nhau và có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào nhưng chỉ số đường huyết lại thấp. Bởi vậy giống các loại bánh mì nguyên cám trên, bánh mì Ezekiel thích hợp cho người bị bệnh tiểu đường và người đang ăn kiêng, giảm cân.

Bánh mì Ezekiel

Giảm cân hút mỡ an toàn tại Dr Tuynh

Cơ thể đã tích tụ quá nhiều mỡ thừa, tốt hơn hết bạn nên kiên trì ăn kiêng kết hợp chế độ vận động, thể dục hợp lý. Tuy nhiên đây là điều đòi hỏi thời gian và nỗ lực quyết tâm của bạn rất lớn.Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, sở hữu vóc dáng thon gọn nhanh chóng thì chắc chắn bạn cần can thiệp thẩm mỹ.

Tại Dr Tuynh đang có dịch vụ hút mỡ thừa giúp lấy đi những phần mỡ không mong muốn trên cơ thể bạn đã tích tụ lâu ngày như: mỡ bụng, mỡ sườn, đùi, mông, cánh tay, bắp chân… Theo cấu trúc da trên cơ thể người thì cơ thể con người có 2 lớp mỡ, một là bên trên và hai là phía sâu bên trong. Bác sĩ hút mỡ sẽ hút lớp mỡ nằm sâu phía trong để tránh làm ảnh hưởng đến bề mặt da.

Với kinh nghiệm 20 năm trong ngành thẩm mỹ, thẩm mỹ bác sĩ Phan Tuynh cam kết an toàn, uy tín với đội ngũ bác sĩ chuyên môn tay nghề cao cùng trang thiết bị và cơ sở máy móc hiện đại chất lượng.
Tìm hiểu thêm về dịch vụ hút mỡ thừa tại Dr Tuynh tại đây.

Hút mỡ giảm béo tại Dr Tuynh mang lại hiệu quả nhanh chóng, an toàn

Bài viết chia sẻ kiến thức trên hy vọng đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc ‘’ăn bánh mì trứng bao nhiêu calo’’ và có mập không. Ngoài ra Dr Tuynh cũng đã gợi ý thêm cho bạn các cách ăn bánh mì sao cho tối giản lượng calo nhất có thể. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, xin vui lòng liên hệ với Dr Tuynh qua số hotline để được tư vấn tận tình nhất bạn nhé: 096 615 5159

 » » »Tham khảo thêm: Những lưu ý bạn tuyệt đối không được quên nếu muốn giảm cân an toàn

 » » »Tham khảo thêm: Hút mỡ có là phương pháp giảm cân không